Muitos pensamentos e uma só cabeça ❤️❤️❤️❤️

 👉Overthinking é usado para definir uma atitude comum para muitas pessoas que pensam demais.

👉Muitos pensamentos e uma só cabeça, observe na imagem que você acaba incapaz de tomar uma decisão de forma coesa, assumindo um conceito chamado paralisia da análise.

👉Pensar demais faz mal ao cérebro! Pode-se resumir dessa forma a conclusão de uma pesquisa britânica recente, segundo a qual aqueles que perdem muito tempo filosofando sobre a vida podem acabar ficando depressivos e ter até lapsos de memória.

👉Pensar demais te permite ficar preso em uma decisão que podem até não acontecer. 

👉Se a gente apenas se preocupar com determinados resultados, eles podem nos paralisar ou nos impedir de tomar uma ação coerente.

👉Ficar nesse redemoinho de pensamentos acaba deixando as nossas opções verdadeiras muito nebulosas, e isso atrapalha o nosso discernimento.

👉Dicas para evitar pensar demais.

🎯É importante que você esteja consciente de que está pensando demais. 

🎯Distancie-se dos pensamentos para enxergar melhor se você pode ter algum controle sobre a situação que está ruminando. 

🎯 Lembre-se: Você não tem controle sobre o trânsito, mas consegue mudar o caminho da próxima vez.

🎯Se você está pensando sobre algo que não pode controlar, diga a você mesmo: “Preciso priorizar o que eu posso mudar, e isso está além do meu controle”.

🎯Se você pode controlar a situação, mantenha-se no momento presente e isole o problema.

🎯Após identificar o problema, estabeleça um limite para a quantidade de tempo que você irá precisar para resolvê-lo. 

🎯É importante não ficar dando voltas no problema. Por exemplo, se você está parado no trânsito e irá se atrasar para um compromisso, algumas maneiras de resolver são tentar uma rota alternativa, ligar para a pessoa que está esperando e avisar que irá se atrasar ou respirar fundo, relaxar e ouvir uma música. 

🎯A reação de quem fica dando voltas no problema tende a ser ficar reclamando, o que não leva a nada.

🎯Reconheça os pequenos passos que você deu em direção à resolução do problema, mesmo que não tenha conseguido resolvê-lo completamente.

🎯Celebre o fato de que você tomou uma atitude diante da situação.

👉O conselho para todas essas dicas é continuar tentando.

👉Pensar demais, pode está relacionado a Síndrome do Pensamento Acelerado, que  é uma alteração, identificada por Augusto Cury, onde a mente fica repleta de pensamentos, estando completamente cheia durante todo o tempo em que a pessoa está acordada, o que dificulta a concentração, aumenta a ansiedade e desgasta a saúde física e mental.

👉Os sintomas são:

🎯Ansiedade;

🎯Dificuldade de concentração;

🎯Lapsos de memória;

🎯Cansaço;

🎯Irritabilidade;

🎯Inquietação;

🎯Intolerância à contrariedade;

🎯Mudança de humor;

🎯Insatisfação constante;

🎯Sintomas psicossomáticos: dor de cabeça, dores musculares, queda de cabelo, gastrite, dentre outros.

👉A gestão de emoções e controle de pensamentos é fator primordial para nossa qualidade de vida.

👉A medicação e a adaptação de hábitos de vida, são relevantes para o seu cotidiano de vida. 

👉Vamos iniciar hoje uma nova mudança de vida? 

🟢 Inicie uma atividade física regular;

🟢Promova momentos de relaxamento e lazer;

🟢Evite longas jornadas de trabalho;

🟢Evite estar conectado 24 horas;

🟢Promova encontros presenciais com amigos;

🟢Se ocupar do que realmente é importante em cada momento de sua vida;

🟢Diminua o ritmo dos pensamentos e ações;

🟢Relaxe! A vida é curta e não tem espaço para problemas que nossos pensamentos remoem.

Pense e repense tudo na vida de modo que você possa viver com harmonia pessoal.

Muitas pessoas começaram a ser livres, quando descobriram que sua jaula era feita de pensamentos.

Pense nisso!

Simone Helen Drumond Ischkanian ❤️💛